自我虐待：該尋求專業協助嗎？-精神科
2026-02-19 00:29:50
突然感到煩躁絕望後，我會自己打自己，我應該去看醫生嗎?？從我有意識開始會自己打自己時，大約是從國中開始的，那時只會覺得突然很難過，因此會把自己的頭拿去撞窗戶的邊緣，越大力我就覺得越紓壓；後來高中時，忽然停止這種行為，但是卻出現了心情忽然低落，不想理任何人，因而也趕跑很多朋友；大學與研究所時，則開始學會如何交朋友，但開始又出現自己打自己的狀況，用拳頭打頭，把自己打到頭暈；現在出社會後，很常忽然感到很生氣、或是難過，那時如果只有自己一個人，我會瘋狂的打自己巴掌，邊打邊哭。我不知道這樣我是否需要看醫生呢，但又覺得好像沒有那麼嚴重，因為我沒有妨礙到任何人，至今也沒有在自己身上留下傷痕過；但突然的情緒爆發越來越頻繁，加上打完自己後的輕鬆感，有點上癮，有時候早上出門上班也會在電梯內自己打自己崩潰，但是一到外面就會立馬整頓好自己，所有人都覺得我沒有問題。但我越來越感覺不到快樂，或是難過，好像只有崩潰時的情緒最真實。幸，20~29歲女性，詢問日期：2021/01/16
梁孫源 醫師回覆-精神科醫事人員經歷： 衛生福利部彰化醫院 精神科 主治醫師（產後憂鬱諮詢）
幸 妳好:妳的狀況似乎是發生於獨自一人且心情煩躁的時候。這個行為的功能似乎是轉移妳內心煩躁，然而這並不是一種好方法。獨處，就是自己和自己相處的時刻，自己要能喜歡和自己相處，獨處的時候才能平靜。一個可能有效的做法是先喜歡自己、肯定自己。其次是建立其他有效的紓壓方法，如運動、散步、閱讀、創作等等。另外，當煩躁來襲時，給自己一些時間冷靜下來，沉澱心情，想清楚是什麼觸發了煩躁的心情。如果狀況越來越嚴重，建議就醫尋求協助。祝福您回覆日期：2021/01/16資料來源：台灣e院 - 突然感到煩躁絕望後，我會自己打自己，我應該去看醫生嗎?
彙整補充說明自我虐待是一種非常複雜且痛苦的行為，通常與情緒調節困難、心理壓力以及潛在的心理健康問題有關。根據你所描述的情況，這樣的行為已經持續了多年，並且隨著時間的推移，情緒爆發的頻率和強度似乎在增加。這些都是需要引起重視的信號。首先，自我虐待行為通常是個體在面對強烈情緒時的一種應對機制。當你感到無法控制的悲傷、憤怒或焦慮時，透過自我傷害來釋放這些情緒，可能會暫時帶來某種程度的舒緩感。然而，這種方法並不是健康的情緒調節方式，長期下去只會對身心造成更大的傷害。其次，你提到的情緒波動和對快樂的感知減弱，可能與憂鬱症或其他情緒障礙有關。憂鬱症的症狀包括持續的悲傷感、對日常活動失去興趣、情緒波動、以及自我價值感的降低等。這些症狀不僅影響你的情緒，還會影響到你的人際關係和生活質量。在這種情況下，尋求專業的心理健康協助是非常重要的。專業的心理醫生或心理諮詢師可以幫助你更深入地理解自己的情緒和行為，並提供有效的應對策略。透過心理治療，你可以學習到更健康的情緒調節方法，並逐步建立起對自我的正面認識。此外，藥物治療也可能是一個選項，尤其是在情緒問題影響到日常生活的情況下。抗憂鬱藥物可以幫助調整大腦中的化學物質，改善情緒和減少焦慮感。當然，這需要在專業醫生的指導下進行。最後，雖然你可能覺得自己的行為沒有對他人造成直接的傷害，但自我虐待的行為本身就是一種需要重視的警訊。這不僅影響到你的身心健康，也可能在未來導致更嚴重的後果。因此，及早尋求幫助，無論是心理治療還是藥物治療，都是非常必要的。總之，請不要忽視自己的感受和行為，尋求專業的協助是改善現狀的第一步。你並不孤單，許多人都經歷過類似的困境，並且通過適當的支持和治療找到了出路。希望你能夠勇敢地踏出這一步，開始尋求幫助，並朝著更健康的生活方式邁進。
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衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #38824衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #46322衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #114860衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #189569衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #60020
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