白頭髮越長越多，不是因為老了！醫師曝3位置反映不同健康問題，2招長回烏黑秀髮
2025-11-19 11:16:04
編按：許多人正值青壯年，就已經有頭髮斑白的問題，這可能不是因為老化！中醫表示，造成白頭髮的原因有很多，包括壓力大、身體健康功能的反映等，不過有什麼方法能長回烏黑秀髮呢？醫師建議從日常生活中實踐2招，有助於改善頭髮健康。
正值中壯年卻已「髮如雪」？ 壓力太大、工作燒腦恐增白髮生現代人愈漸注重「顏值」形象，白髮也成為民眾關心的外貌問題。扶原中醫診所郭大維中醫師表示，青壯族群常見的白髮原因，一種是好發於年輕時期的「少年白」，與遺傳較為相關。另外則是長期處於壓力、焦慮、憤怒等情緒之下，也會導致頭髮變白。
郭大維中醫師說明，一般情況之下，男性在40歲左右，睪固酮分泌有所衰退，鬢髮斑白的情況會逐漸發生。女性更是35歲以後，體內氣血就開始衰弱，冒出白頭髮的機率隨之上升。若再加上平時從事「燒腦」工作類型，如律師、會計師或銀行專員，長期讓身體處在高壓環境中，更容易加速白髮生長。
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年紀輕輕為何「髮如雪」？白髮長在以下位置反映不同問題。（圖／潮健康提供）白髮有機會轉回黑髮？飲食加按摩助改善郭大維醫師表示，中醫認為「髮為血之餘」，人體飲食攝取的營養素，經腸胃消化後會優先供應給五臟六腑，接著提供給肌肉、骨骼，最後才供應到頭髮毛囊。因此，當身體健康不佳，或臟腑機能受損，血液和營養會優先輸送至五臟六腑，導致供應頭髮的氣血短缺，更容易出現髮色變白。五臟六腑休養生息之後，毛囊獲得充足的血液刺激，得到生長所需的營養後，是有機會再長回黑髮。
郭大維中醫師提醒，要改善頭髮健康，日常飲食應注意均衡健康，也可以多攝取深綠色蔬菜、海鮮類等食物，對於改善白髮有一定幫助，另外，平日不妨多增加補血類的食物，如黑豆、菠菜，桑椹等，對於氣血和頭髮健康皆有助益。
另外，可以透過按摩改善頭部血流，刺激毛囊和頭髮健康。郭大維醫師建議，平日可以按摩前額的「神庭穴」、頭部兩邊的「頭維穴」、頭腦後方的「風池穴」，對放鬆心情、舒展頭皮都有不錯效果。如果無法掌握穴，可以改成用梳子梳頭，讓頭髮和頭皮獲得血液刺激即可。沒有梳子也可以用刮痧板替代。
郭大維醫師指出，不少人梳完頭會發現一顆一顆的「氣結」，尤其是頭部側面及後面經常疼痛的族群，梳頭不僅能刺激頭髮，也能改善氣結、減緩頭痛減緩。另外，針灸也是改善頭部血流的治療方法，如果真的有頭皮與髮色上的困擾，應諮詢專業合格中醫師，由中醫師診斷並採取適當處置。
白髮竟有機會轉回黑髮？飲食加按摩就能有助改善。（圖／潮健康提供）本文經授權轉載自潮健康（原標題：「未老頭先白」怎麼辦？ 白髮位置與器官健康有關？ 中醫師教你2招改善）
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責任編輯／蔡惠芯